반응형 전체 글89 유산소운동 종류 및 칼로리, 효과 알아보기 목차 유산소 운동은 혈액 순환 및 근육을 자극시키는 등 활동을 하는동안 호흡과 심박수가 증가시킵니다. 이에 이러한 기분을 싫어하시거나 땀을 내기 싫어하면 유산소 운동을 게을리하곤 하죠. 하지만, 유산소 운동이라고 해서 꼭 힘든 운동만 있는 것도 아니랍니다. 실제로 보건복지부는 매주 최소 150분의 적당한 유산소 운동 또는 75분의 격렬한 유산소 운동을 하기를 권장합니다. 자신에게 맞는 운동 강도의 유산소 운동을 골라 하시면 될 것 같습니다. 이번 포스팅에서는 유산소 운동의 효과 및 필요성, 종류에 대해 이야기해드리겠습니다. 유산소 운동 효과 및 필요성 / 중요성 체중 조절 운동과 식단 조절은 체중 조절의 기본적인 요소입니다. 그러나 식단을 조절하지 않고, 유산소 운동을 추가하더라도 체중 감량에 도움이 될.. 2021. 1. 30. 비트 효능 및 먹는 방법, 영양학적 가치 목차 비트의 특이한 색 때문에 한 번 보게 되면, 잘 잊혀지지가 않네요. 보기에도 이쁜 비트는 영양학적으로도 효능이 뛰어나답니다. 이번 포스팅에서는 비트에 대해 알아보도록 하겠습니다. 비트 영양성분 100g 기준 / 칼로리 : 43kcal 탄수화물 : 10g / 단백질 : 1.6g / 지방 0.2g 칼슘: 16mg / 철분 : 0.8mg / 마그네슘 : 23mg 비타민 A : 33IU / 비타민 C : 4.9mg / 비타민 B6 : 0.1mg 비트는 비타민과 미네랄이 풍부하며 칼로리와 지방이 적습니다. 또한, 안료와 무기 질산염, 인, 철 등을 함유하고 있기에 영양학적으로 뛰어납니다. 비트 효능 혈압 조절 심장병은 전 세계적인 주요 사망 원인 중 하나입니다. 이러한 질병은 주로 고혈압으로 인해 발병됩니다.. 2021. 1. 30. 콜라비 효능 및 먹는법, 영양성분까지 알아보기 목차 독일 순무라고 불리기도 하는 콜라비는 알 줄기 양배추라고도 불리는 십자화과 야채입니다. 잎, 줄기, 알뿌리 등을 날 것으로 먹거나 조리할 수 있습니다. 이번 포스팅에서는 콜라비에 대해 알아보는 시간을 가지도록 하겠습니다. 콜라비 영양성분 콜라비 1알 (약 100g) 기준 칼로리 : 27kcal / 탄수화물 : 6g / 단백질 : 1.7g / 지방 : 0.1g 섬유질 : 5g / 칼륨 : 350mg / 나트륨 : 20mg 비타민 A : 36IU / 비타민 B6 : 0.2mg / 비타민 C : 62mg 칼슘 : 24mg / c철분 : 0.4mg / 마그네슘 : 19mg 콜라비 1알은 일일 비타민 C 권장량의 약 62%를 제공합니다. 이외에도 칼륨, 섬유질, 마그네슘 등의 제공하는 영양가 높은 식물입니다.. 2021. 1. 28. 이전 1 ··· 24 25 26 27 28 29 30 다음 728x90
