반응형 전체 글89 슈퍼푸드 카카두플럼 효능 및 먹는방법 알아보기 목차 카카두플럼은 호주 북부의 유칼립투스 산림에서 발견되는 과일입니다. 우리나라에서는 서양 자두라고 불리며, 카카두플럼의 뛰어난 영양 성분에 최근 큰 인기를 얻고 있습니다. 이번 포스팅에서는 카카두플럼에 대해 이야기해보겠습니다. 카카두플럼 효능 높은 영양성분 카카두플럼은 칼로리가 낮지만 섬유질, 비타민, 미네랄, 구리, 철분 등이 풍부합니다. 실제로 카카두플럼의 식용 부분 100g에 대한 영양 성분은 다음과 같습니다. 칼로리 : 59 단백질 : 0.8g 탄수화물 : 17.2g 섬유질 : 7.1g 비타민 c : 일일 권장량 3230% 구리 : 일일 권장량 100% 철 : 일일 권장량 13.3% 높은 비타민 C 함량 카카두플럼은 현재까지 알려진 천연 식품 중에서 가장 많은 비타민 C 함량을 가지고 있습니다... 2021. 1. 26. 폐경 전조증상 및 증상 완화 방법 목차 대부분의 여성은 40대 후반 및 50대 초반에 폐경이 시작되고, 이는 신체에 많은 변화를 일으킬 수 있습니다. 여성 호르몬인 에스트로겐과 프로게스테론의 생산 감소 때문입니다. 이번 포스팅에서는 폐경의 모든 것에 대해 알아보도록 하겠습니다. 폐경이란? 공식적인 여성 생식의 마무리라고 생각하시면 됩니다. 여성 호르몬인 에스트로겐은 월경주기를 조절하고 신체의 많은 부분에 영향을 주는데, 폐경이 시작되면 난소가 에스트로겐을 적게 생성됩니다. 이에 기존에 비해 생리가 불규칙적이게 되고 결국에는 난자가 더 이상 방출되지 않습니다. 간혹 상대적으로 어린 나이임에도 불구하고 폐경이 시작되는 경우가 있습니다. 이는 가족력, 흡연자, 자궁 및 난소 적출술, 암치료를 받은 여성의 경우 이러한 위험이 더욱 높습니다. 폐.. 2021. 1. 25. 과학적으로 입증된 잠 잘오게하는 방법 목차 규칙적인 운동과 좋은 식단만큼 건강에 중요한 것이 바로 수면입니다. 그러나 요즘 많은 사람들이 수면 부족의 위험에 빠져 있습니다. 그렇다면 수면은 우리 몸에 어떠한 영향을 미치는 지, 어떤 효과적인 방법으로 잘 수 있는 지 알아보도록 하겠습니다. 수면의 중요성 숙면시 두뇌 능력 및 신체 능력 향상 보통 맡은 일이나, 관심 있는 일에 빠져 몰두하느라 잠을 잘 자지 않는 경우가 있습니다. 하지만 좋은 수면은 기억력, 집중력, 문제해결능력 등을 향상시키는 것으로 나타났습니다. 또한 수면은 운동 능력의 향상시키는 것으로 나타났습니다. 농구선수 11명을 대상으로한 연구에서 더 긴 수면은 정확성, 반응속도 등의 운동 능력을 향상시키는 것을 확인하였습니다. 반대로, 2800명의 여성을 대상으로 한 다른 연구에서.. 2021. 1. 24. 이전 1 ··· 26 27 28 29 30 다음 728x90
