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관절염에 좋은 음식 BEST 11 , '이것' 꼭 챙겨 드세요! 관절염은 관절 통증 및 붓기, 염증 등을 유발하는 질병으로 남녀노소 모든 연령에게서 나타날 수 있습니다. 염증을 완화하고 관절염과 관련된 관절통 완화에 도움이 될 수 있는 음식에 대해 소개해드리겠습니다. 목차 관절염에 좋은 음식 11가지 1. 녹차 관절염에 좋은 음식 첫 번째는 녹차입니다. 녹차는 영양소 및 항산화제인 폴리페놀이 풍부하여 염증을 줄이고 연골 파괴를 늦추는 데 도움이 될 수 있습니다. 실제로 동물을 대상으로 한 연구에 따르면, 녹차의 에피갈로 카테킨 3 갈레이트(EGCG)가 류마티스 관절염의 발생률과 중증도를 줄이는 데 도움이 될 수 있음을 확인할 수 있었습니다. 녹차는 골관절염, 류마티스 관절염에 효과적일 수 있습니다. 2. 기름진 생선 관절염에 좋은 음식 두 번째는 기름진 생선입니다. .. 2021. 3. 14.
콜라겐 효능 및 효과 7가지 , '부작용' 알고 먹자! 콜라겐은 피부와 뼈, 연골, 눈, 머리카락, 소화계 등 여러 신체 부위에 중요한 역할을 하는 단백질의 일종입니다. 이번 시간에는 콜라겐 복용의 효과를 과학적 근거에 의거해 소개해드리겠습니다. 목차 콜라겐 복용의 효능 및 효과 7가지 1. 피부 건강 향상 콜라겐 복용의 효과 첫 번째는 피부 건강 향상입니다. 나이가 들어감에 따라 신체는 콜라겐 생성이 감소하고, 이에 피부가 건조해지고 주름이 형성됩니다. 이에 콜라겐은 주름 및 건조함을 줄여 피부 노화를 늦추는 데 도움이 될 수 있습니다. 실제로 한 연구 결과에 따르면, 콜라겐 섭취 시 피부 탄력을 개선하고 수분을 더 잘 유지하며 피부 내의 콜라겐 섬유 밀도를 개선하는 것으로 나타났습니다. 2. 관절통 완화에 도움 콜라겐 복용의 효과 두 번째는 관절통 완화에.. 2021. 3. 11.
작두콩 효능 7가지 및 작두콩차 '맛있게' 끓이는 법 작두 모양을 하고 있어 작두콩이라고 불리는 이 식물은 심장 건강, 장 건강, 피부 등에 효과적이라고 알려져 있습니다. 이러한 작두콩의 효능을 알아보고, 작두콩차를 끓이는 방법에 대해 알려드리겠습니다. 목차 작두콩차 효능 7가지 1. 심장 건강 작두콩차 효능 첫 번째는 심장 건강 지원입니다. 작두콩에 포함된 비포화 지방의 함량은 심장 건강을 유지하는 데 중요한 것으로 알려져 있습니다. 또한 섬유질 및 항산화 물질이 풍부하기에 혈중 LDL 콜레스테롤 수치를 낮추는 데 도움이 됩니다. 이에 작두콩을 규칙적으로 섭취하면 혈압 상승을 막아 심장병을 예방할 수 있습니다. 2. 근육량 증가 작두콩차 효능 두 번째는 근육량 증가입니다. 기본적으로 콩에는 단백질이 풍부합니다. 특히 작두콩 70g에는 약 17g의 단백질이.. 2021. 3. 9.
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