손톱이 잘 부러지는 이유와 해결방법 13가지

손톱은 케라틴이라는 단백질 층으로 구성되어 손가락을 보호하는 역할을 합니다. 하지만 건강 상태나 기타 요인에 인해 손톱 부러짐이 쉽게 일어날 수 있습니다.

 

이번 포스팅에서는 손톱이 잘 부러지는 이유 및 해결 방법에 대해 알아보도록 하겠습니다.

 

 

목차

• 손톱 부러짐 이유 9가지
• 손톱 부러짐 해결 방법 4가지
• 정리

 

손톱 부러짐 이유 9가지

 

1. 철분 결핍

손톱이 잘 부러지는 이유 첫 번째는 철분 결핍입니다. 신체에 철분이 부족해지면 적혈구 수치가 낮아짐과 동시에 손톱이 잘 부러질 수 있습니다.

 

또한 혈중 철분이 부족해짐에 따라 빈혈이 생길 수 있고, 빈혈은 손톱을 부러지게 쉽게 할 수 있으며 손톱 형태 변화에 영향을 미칠 수 있습니다.

 

 

2. 갑상선 기능 저하증

손톱이 잘 부러지는 이유 두 번째는 갑상선 기능 저하증입니다. 갑상선 수치가 낮아지면 땀 생성이 줄어들고, 머리카락 및 피부, 손톱이 건조해지게 됩니다.

 

이에 기존에 신체의 천연 보습제 역할을 하던 땀의 양이 줄어들고 손톱이 더 잘 부러질 수 있습니다.

 

갑상선 기능 저하증은 탈모, 체중 증가, 변비, 피로, 우울증의 증상을 동반할 수 있기에, 이러한 증상이 있으면 의심해보도록 합시다.

 

 

3. 수분 부족

손톱이 잘 부러지는 이유 세 번째는 수분 부족입니다. 수분 부족 및 건조한 환경에 오래 노출되면, 손톱이 잘 부러질 수 있습니다.

 

이에 수분 보충을 충분히 해주시거나, 손톱을 반복적으로 씻어 건조하지 않게 해주셔야 합니다.

 

 

4. 과도한 습기

손톱이 잘 부러지는 이유 네 번째는 과도한 습기입니다. 건조한 환경이 손톱을 깨지기 쉽게 할 수 있는 반면, 습기가 과도한 경우에도 손톱이 깨지기 쉽습니다.

 

 

5. 손소독제 사용

손톱이 잘 부러지는 이유 다섯 번째는 손소독제 과다 사용입니다. 현재 코로나 19로 인해 손소독제 사용이 일상화되었습니다.

 

하지만 손소독제에는 고농도 건조 알코올이 포함되어 있기에, 최근 소독제 사용 후 손톱이 잘 부러지는 것 같다고 느끼시면 손소독제 대신 물티슈를 사용하는 것이 도움이 될 수 있습니다.

 

 

6. 레이노 증후군

손톱이 잘 부러지는 이유 여섯 번째는 레이노 증후군입니다. 레이노 증후군이란 추위나 심리적 변화로 인해 손가락 및 발가락 혈관에 허혈 발작이 생기고 피부 색조가 변하는 질환입니다.

 

레이노 증후군은 손톱 건강에 영향을 미칠 수 있습니다.

 

 

7. 영양성분 부족

손톱이 잘 부러지는 이유 일곱 번째는 영양성분 부족입니다. 흔히 비타민 B(비오틴)는 모발 및 손톱 강화의 효능으로 잘 알려져 있습니다.

 

연구에 따르면, 매일 2.5mg의 비타민 B를 섭취하면 6~9개월 후 손톱의 강도 및 취성이 감소한 것을 확인할 수 있었습니다.

 

또한 단백질 부족은 손톱 끝이 갈라지거나 벗겨지는 증상, 손톱 세로선을 유발할 수 있습니다. 

 

 

8. 화학 성분 노출

손톱이 잘 부러지는 이유 여덟 번째는 화학 성분 노출입니다. 가정용 세제나 매니큐어 제거제 등 일상 생활 속에서 쉽게 접할 수 있는 화학 성분에 과다 노출되면 손톱이 잘 부러질 수 있습니다.

 

 

9. 노화

손톱이 잘 부러지는 이유 아홉 번째는 노화입니다. 나이가 들어감에 따라 발톱은 두껍고 단단해지지만, 손톱의 경우 얇아지고 부서지기 쉽습니다.

 

 

손톱 부러짐 해결 방법 4가지

 

1. 수분 보충

손톱에 로션이나 크림, 보습제 등을 이용하여 수분을 보충하도록 합시다. 특히 잠자리에 들기 전 손, 발, 손톱에 수분을 공급하여 수면 중 수분을 유지하도록 합시다.

 

2. 장갑

설거지를 할 때에는 꼭 장갑을 껴 손을 보호해주도록 합시다. 이는 세제 및 세정액 등의 화학 물질로부터 손을 보호할 수 있으며, 수분에 과도하게 노출되는 것을 막을 수 있습니다.

 

또한, 춥고 건조한 날씨에는 장갑을 껴 손이 건조하지 않게 유지해주도록 합시다.

 

3. 영양성분 보충

손톱과 큰 관련이 있는 비오틴, 단백질, 철분, 칼슘을 보충해주도록 합시다.

 

4. 소독제 사용 자제

소독제에 따라 성분이 다르긴 하지만, 대부분 고농도 건조 알코올을 포함하고 있습니다. 소독제 사용이 편하긴 하지만, 비누와 물을 사용해주도록 합시다.

 

 

정리

이번 포스팅에서는 손톱 건강 및 관리 방법에 대해 알아보는 시간을 가졌습니다. 손톱은 환경이나 건강 상태, 외부 요인 등으로 인해 잘 부러질 수 있습니다. 이에 자신의 문제점을 파악해주고 관리하도록 합시다.

 

 

족저근막염 증상 10가지 , 위험 요인은?

손목터널증후군 증상 10가지 , 자가진단 방법

목덜미 통증 원인 7가지 , 자가진단해보세요!

참고 문헌

• Oral supplementation with specific bioactive collagen peptides improves nail growth and reduces symptoms of brittle nails

이미지 출처

• Toshiyuki IMAI
• Peter Morville / healthmindandkat / Andrew Mason
• Toshiyuki IMAI / Waithamai / Quinn Dombrowski
• Solaris Moon / Ivan Radic / Teo Romera
• matchfitskills/ Jernej Furman / Jared eberhardt
• Dennis Yang / lisa bentley / Elizabeth K
• Daniel R. Blume / Marco Verch Professional Photographer
• tanakawho / Marco Verch Professional Photographer / Marco Verch Professional Photographer