수면에 어려움이 생기면, 멜라토닌을 처방 받습니다. 그러나 의사 선생님에게서 처방 받았더라도, 꼭 숙지해야하는 주의사항 및 부작용을 확인하셔야 합니다.
잠이 오지 않아 먹어왔던 멜라토닌의 부작용 5가지를 확인해보도록 합시다.
목차
멜라토닌 부작용 및 주의사항 5가지
일반적으로 멜라토닌의 심각한 부작용은 없습니다. 하지만 장기간 사용의 효과에 대해서는 아직 연구 결과가 부족하며 다른 약품과의 상호 작용이 있을 수 있기에 주의해야 합니다.
1. 일반적인 부작용
멜라토닌 부작용 첫 번째는 일반적인 부작용 증상이 있습니다.
멜라토닌의 일반적인 부작용은 두통, 현기증, 구역질, 구토 등이 있습니다. 그러나 멜라토닌은 간혹 복부 경련, 집중력 감소, 방향 감각 상실, 저혈압, 단기간 우울증 등의 부작용이 있을 수 있습니다.
2. 체온 저하
멜라토닌 부작용 두 번째는 체온 저하의 부작용 증상이 있습니다.
멜라토닌은 체온을 약간 떨어트릴 수 있습니다. 보통 일반인에게는 이러한 증상이 문제가 되지 않지만, 신체 온도를 유지하는 데 어려움이 있는 사람들에게는 치명적일 수 있습니다.
3. 혈액 응고 장애
멜라토닌 부작용 세 번째는 혈액 응고 장애 부작용이 있습니다.
멜라토닌은 혈액 응고를 낮출 수 있습니다. 이에 혈액 응고를 낮추는 약물인 항응고제 혹은 항혈소판제를 함께 복용할 시 혈액 응고 장애가 생길 수 있으며, 멍과 출혈의 가능성이 높아질 수 있습니다.
4. 과다한 졸음 유발
멜라토닌 부작용 네 번째는 과다한 졸음을 유발할 수 있습니다.
멜라토닌과 CNS 진정제(수면제)를 함께 복용할 시 과다한 졸음을 유발할 수 있습니다. 한 연구에 따르면, 멜라토닌과 졸피뎀을 함께 복용할 시 기억력 및 근육 성능 악화의 부작용이 나타났습니다.
5. 피임약과의 상호작용
멜라토닌 부작용 다섯 번째는 피임약과 함께 복용 시 부작용이 발생할 수 있습니다. 피임약의 신체의 멜라토닌 양을 증가시킬 수 있습니다.
이에 피임약과 함께 멜라토닌을 복용하면 체내에 너무 많은 멜라토닌이 생길 수 있습니다. 다음으로 멜라토닌이 풍부한 음식 및 복용 TIP에 대해 알려드리겠습니다.
멜라토닌이 풍부한 음식
포도, 타트체리, 딸기, 토마토, 피망, 버섯 등의 음식에는 다른 식품에 비해 멜라토닌이 풍부합니다. 이러한 음식을 섭취하면 혈중 멜라토닌 수치를 증가시킬 수 있습니다.
멜라토닌 복용 Tip
멜라토닌을 복용할 때는 카페인 및 알코올 섭취를 자제하는 것이 좋습니다. 카페인과 알코올은 체내 멜라토닌 수치를 감소시킬 수 있기에 멜라토닌의 효과가 감소할 수 있습니다.
멜라토닌은 낮은 복용량이 높은 복용량보다 더 잘 작동할 수 있습니다. 이에 멜라토닌의 효과를 제대로 보기 위해 복용량을 늘리는 것보다 자신에게 맞는 양을 파악하는 것이 효과적입니다.
참고 문헌
- Effects of prolonged-release melatonin, zolpidem, and their combination on psychomotor functions, memory recall, and driving skills in healthy middle aged and elderly volunteers
- Hypothermic action of exogenously administered melatonin is dose-dependent in humans
- Abnormal nocturnal melatonin secretion and disordered sleep in abstinent alcoholics
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