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생활

주름 없애는 방법 및 예방 습관 6가지

by 고랑이 2021. 2. 1.

 

목차

     

    나이가 들수록 노화 현상이 가속화되고 탄력도 잃어가면서 주름이 생기기 쉽습니다. 하지만, 꼭 이러한 이유만으로 주름이 생기지 않죠. 일생 생활 속에서의 특정 습관이나 태양빛 노출, 흡연 등의 이유로도 주름이 생길 수 있습니다.

     

    이번 글에서는 주름의 원인 및 예방 방법, 습관 등에 대해 알아보도록 하겠습니다.

     

     

    주름의 원인

     

    노화

    앞서 말씀드렸다시피 주름의 가장 큰 원인은 노화입니다. 노화가 진행되면서 콜라겐 생성이 느려지고, 이에 피부는 자연스럽게 수분이 줄어들고 탄력이 떨어집니다.

     

     

    자외선

    주름의 원인으로 자외선 광선에 과도하게 노출되는 것도 해당됩니다. 자외선은 피부층인 진피에 있는 콜라겐과 엘라스틴 섬유인 피부의 결합조직을 분해시킵니다. 이러한 결합 조직이 분해되면 자연스럽게 피부가 탄력을 잃게 되고, 피부가 처져 주름이 생기게 됩니다.

     

     

    안면 근육

    곁눈질이나 찡그린 얼굴 등 생활 습관의 영향을 받습니다. 이러한 표정은 안면 근육을 사용하게 되고, 이에 피부 표면 아래 홈이 생기게 됩니다. 이는 잔주름과 주름을 유발할 수 있습니다.

     

     

    흡연

    또한 흡연은 우리 몸의 콜라겐 생성에 영향을 미치고 이는 정상적인 노화 과정을 가속화시켜 주름을 유발할 수 있습니다.

     

     

     

    얼굴 주름을 줄이는 습관 및 예방 방법

     

    수면 시 등 대고 자기

    특정 자세를 유지해서 수면 시 주름이 생깁니다. 엎드려 잘 경우에는 이마에 주름을 만들 수 있고, 옆으로 누워서 자는 경우에는 뺨 및 턱에 주름이 생길 수 있습니다.

     

    이러한 수면 자세는 좋지 않지만, 수면 패턴을 바꾸는 것은 쉽지 않습니다. 수면에 들기 전 바른 자세를 하더라도 밤새 무의식적으로 자세를 바꾸기도 합니다. 하지만 수면 시 양 옆에 베개를 두어준다면, 무의식적으로 수면 자세를 바꾸는 것을 어느 정도 막을 수 있습니다. 

     

     

    자외선 차단제

    태양의 자외선으로부터 피부를 보호해주시는 것이 좋습니다. 흐린 날씨에도 자외선은 구름을 투과하여 우리 피부에 영향을 미칠 수 있습니다. 매일 30 SPF 이상의 자외선 차단제 혹은 모자 등을 이용해주시는 것이 좋습니다.

     

    실제로 연구에 따르면, 정기적으로 자외선 차단제를 사용하면 남성과 여성의 피부 노화가 지연에 도움이 될 수 있습니다.

     

     

    곁눈질 및 찡그린 얼굴 자제하기

    특정 안면 근육을 사용해주면 피부 탄력에 도움이 된다는 정보가 있습니다. 하지만, 곁눈질 및 찡그린 얼굴 등의 표정은 오히려 안면 근육에 부담을 주고 피부에 홈을 만듭니다.

     

    이러한 특정 표정 반복은 주름 형성을 가속화 할 수 있습니다. 평소 생활 속에서 눈살을 자주 찌푸리거나 얼굴을 찡그리지 말고, 얼굴을 편안하게 해 주세요.

     

     

    수분 유지 및 보습

    물은 우리 몸의 독소를 제거하고 체온을 조절하며, 피부에 수분을 공급하는 등 건강에 필수적입니다. 또한 나이가 들어갈수록 피부가 건조해져 주름이 생기기 쉽습니다. 이에 보습제를 통해 피부에 영양을 공급하고 수분을 공급할 수 있습니다.

     

     

    비타민 섭취 혹은 크림

    레티놀이라고 불리기도 하는 레티노이드는 노화 방지 성분 중 하나로 콜라겐 생성을 증가시켜 피부를 탱탱하게 만드는 데 도움이 됩니다. 이는 비타민A에서 추출되며, 피부 재생 및 새로운 혈관 생성을 촉진하여 피부 탄력을 개선하는 데 도움이 될 수 있습니다.

     

    비타민 C의 L-아스코르브 산은 주름 완화 및 예방에 좋습니다. 일부 연구에 따르면 비타민 C는 UVA 또는 UVB 광선으로 인한 손상을 방지하고 피부 톤을 개선하는 데 도움이 될 수 있습니다.

     

     

    금연

    담배 연기는 콜라겐과 엘라스틴을 손상시키며, 니코틴은 혈관을 수축시켜 혈류를 감소시킵니다. 이에 우리 피부는 산소를 정상적으로 공급받지 못하고, 결과적으로 피부에 도달할 수 있는 여러 영양소를 제한합니다. 나아가 피부 주름을 유발할 수 있습니다.

     

     

     

    금연 후 신체 변화, 흡연이 우리 몸에 미치는 영향

    담배가 몸에 나쁜 것은 누구나 아는 사실입니다. 하지만 한 번 담배를 피기 시작하고 중간에 금연을 하게 되면, 심리적으로도 불안해지고 짜증, 우울감 등을 느낄 수 있죠. 우

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    이외에도 오메가 3 및 단백질이 풍부한 연어 섭취나 피부 외관을 개선하고 보호할 수 있는 콩 섭취 및 바르기, 고농도 항산화제인 에피카테킨과 카테킨이 함유된 코코아 섭취 등의 방법이 주름 개선 및 피부 건강에 도움이 될 수 있습니다.

     

     

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