키오스 섬의 매스틱 나무에서 추출된다는 매스틱. 구강 건강, 소화 건강, 위 건강 등 매스틱의 여러 효능이 알려져있지만, 잠재적 부작용과 복용방법, 주의사항도 반드시 숙지해두는 것이 좋습니다.
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매스틱이란?
그리스의 섬 키오스에서 재배되는 매스틱은 키오스 매스틱검(chios mastic gum)이라고도 불립니다. 매스틱은 매스틱 나무에서 추출한 수지로 수세기동안 소화, 구강 건강 및 간 건강 개선에 사용되어 왔고, 껌이나 분말, 캡슐 등을 통해 복용할 수 있습니다.
매스틱 효능 5가지
1. 구강 건강
매스틱검은 헬리코박터 파일로리에 향균 효과가 있는 것으로 나타났습니다.
이에 연구에서 매스틱검의 플라그 방지 효과를 조사하였고, 그 결과 매스틱은 타액의 박테리아 성장 및 치아의 치태 형성을 감소시키는 데 유용한 치태 방지제임이 확인되었습니다.
2. 소화 건강
매스틱은 복통 및 속쓰림과 같은 특정 소화 문제에 효과가 있는 것으로 나타났습니다.
한 연구에 따르면, 하루에 350mg의 매스틱검을 3번 섭취하였을 때 특정 유형의 소화 불량 및 복통이 개선되었습니다. 위약을 투여 받은 환자는 40%만 증상이 개선되었지만, 매스틱검을 복용한 환자는 77%가 현저한 증상 개선 효과가 있었습니다.
3. 위궤양 증상 진정 및 치료 효과
헬리코박터 파일로리 박테리아(H.pylori)는 궤양과 관련된 장내 세균에 해당하고, 매스틱검은 이러한 H.pylori에 대한 세균 활성을 가지고 있습니다.
실제로 연구에 따르면, 매스틱을 투여 받은 환자의 경우 80%가 증상 완화가 나타난 반면, 위약을 투여 받은 환자의 경우 50%만 증상 완화가 나타났습니다. 이러한 매스틱은 궤양 치료에 효과가 있는 것으로 결론지어졌지만, 소화성 궤양 치료의 효과에 대해서는 아직 더 많은 연구가 필요합니다.
4. 콜레스테롤 및 혈당 수치 개선
156명을 대상으로 한 연구에서, 매스틱 미정제 캡슐(CMG)을 하루에 330mg씩 3번 복용하였을 때 8주 후 총 콜레스테롤과 혈당이 낮아졌습니다.
이는 건강한 지원자의 총 콜레스테롤과 포도당 수치를 낮추는 효과가 있었으며, 특히 과체중 및 비만에 해당하는 사람들에게는 더욱 유의미한 효과가 있었습니다.
하지만, 고분자 매스틱 분말(PM) 및 무중합체 매스틱 캡슐(PFM)를 복용한 사람에게서는 유의미한 변화를 초래하지 않았습니다.
5. 전립선 암 예방
2006년의 연구에 따르면, 매스틱은 안드로겐 수용체의 발현과 기능을 억제시키는 것으로 나타났습니다. 안드로겐 수용체는 전립선 암의 발생과 진행에 중요한 역할을 할 수 있기에, 매스틱을 통해 전립선 암을 예방에 도움이 될 수 있습니다.
매스틱 잠재적 부작용
매스틱에 대한 연구에 따르면, 매스틱검은 일반적으로 독성 및 부작용 위험이 낮습니다. 하지만 특정 사람에게는 두통, 배탈, 현기증 등을 유발할 수 있습니다.
이러한 부작용을 최소화하기 위해서는 적은 용량으로부터 시작해 점차적으로 용량을 늘려나가는 것이 좋습니다. 또한, 임신 중이거나 모유 수유 중인 경우에는 복용을 피하십시오.
매스틱 복용법 및 주의사항
매스틱 하루 권장량은 1,000mg에 해당합니다. 한 번에 복용하기보다는 250mg씩 4번 혹은 330mg씩 3번과 같이 나누어 복용하시는 것을 추천드립니다.
복용 초기에는 적은 양부터 시작해 서서히 양을 늘려가는 것을 추천드립니다. 구매시 그리스 키오스 섬 생산 제품인지 확인해주시고, 보충제나 알약(캡슐) 등의 경우 식약처 인증 마크를 확인해주세요.
정리
일부 연구에 따르면, 매스틱이 위약보다 증상 완화 효과가 뛰어난 것으로 나타났습니다. 하지만, 아직 매스틱의 경우 안정성이나 효과가 규제되지 않았고, 이러한 치료효과가 완전히 입증된 것이 아닙니다.
참고 문헌
- A pilot study on antiplazue effects of mastic chewing gum in the oral cavity
- Is Chios mastic gum effective in the treatment of functional dyspepsia? A prospective randomised double-blind placebo controlled trial
- A double-blind controlled clinical trial of mastic and placebo in the treatment of duodenal ulcer
- Effects of Chios mastic gum on cholesterol and glucose levels of healthy voulunteers: A prospective, randomized, placebo-controlled, pilot sutdy( CHIOS-MASTIHA)
- Gun mastic inhibits the expression and function of the androgen receptor in prostate cancer cells
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