전체 글88 회전근개 수술 후, 언제쯤 운동 가능? 단계별 재활 운동과 꼭 지켜야 할 것들 끊어질 듯 아팠던 어깨, 드디어 회전근개 수술을 받고 한시름 놓으셨나요? 하지만 수술이 성공적으로 끝났다고 해서 모든 과정이 끝난 것은 아닙니다. 오히려 지금부터가 '진짜 회복'의 시작이라고 할 수 있습니다. 회전근개 수술 후 어깨 기능 회복과 통증 없는 일상으로의 복귀를 위해서는 체계적이고 꾸준한 '재활 운동'이 무엇보다 중요합니다. 많은 분들이 "언제쯤 다시 운동을 시작할 수 있을까?", "어떤 운동을 해야 할까?", "혹시 잘못 운동해서 더 나빠지는 건 아닐까?" 하는 궁금증과 걱정을 가지고 계실 텐데요. 오늘은 회전근개 수술 후 재활 과정이 왜 중요하며, 일반적으로 어떤 단계별 재활 운동을 하게 되는지, 그리고 성공적인 회복을 위해 반드시 지켜야 할 주의사항들은 무엇인지 자세히 알아보겠습니다. .. 2025. 4. 4. 집에서 하는 회전근개 강화 운동 BEST 5 (밴드 & 맨몸 활용) 어깨 통증이나 불편함으로 고생하고 계신가요? 혹은 어깨 부상을 예방하고 싶으신가요? 그렇다면 어깨 관절의 안정성과 움직임에 핵심적인 역할을 하는 '회전근개' 근육을 튼튼하게 만드는 것이 중요합니다. 회전근개는 어깨를 감싸는 4개의 작은 근육(극상근, 극하근, 견갑하근, 소원근)으로 이루어져 있으며, 이 근육들이 약해지면 어깨 충돌 증후군이나 파열과 같은 문제로 이어지기 쉽습니다. 다행히도 특별한 기구나 장소 없이 집에서도 꾸준한 운동을 통해 회전근개를 효과적으로 강화할 수 있습니다. 오늘은 여러분의 어깨 건강을 지키고 통증 없는 활기찬 움직임을 되찾는 데 도움을 줄 수 있는 안전하고 효과적인 회전근개 강화 운동 몇 가지를 소개해 드리겠습니다. 운동 시작 전, 이것만은 꼭 기억하세요!본격적인 운동에 앞서,.. 2025. 4. 4. 팔만 들면 '악!' 어깨 통증에 '뚝' 소리까지? 혹시 내 회전근개, 안녕하신가요? 일상생활 중 무심코 팔을 올릴 때 찌릿하거나 뻐근한 어깨 통증을 느껴보신 적 있으신가요? 심지어 움직일 때마다 어깨에서 '뚝' 하는 소리나 걸리는 느낌이 동반된다면 덜컥 겁이 나기도 합니다. 단순한 근육통이나 오십견으로 생각하기 쉽지만, 이러한 증상은 어깨 관절의 중요한 구조물인 '회전근개'에 문제가 생겼다는 신호, 즉 '회전근개 파열'을 의심해 볼 수 있는 중요한 단서입니다. 회전근개 파열은 어깨 통증의 매우 흔한 원인 중 하나이며, 방치할 경우 통증 악화는 물론 어깨 기능 저하로 이어질 수 있어 조기 진단과 관리가 중요합니다. 오늘은 우리 어깨를 괴롭히는 회전근개 파열의 주요 의심 증상과 그 원인에 대해 자세히 알아보겠습니다. 어깨를 움직이는 핵심, 회전근개란 무엇일까요?먼저 '회전근개'가 무엇인지.. 2025. 4. 4. 이전 1 2 3 4 ··· 30 다음 728x90
